增强孩子抵抗力的好方法

Tips如今正是换季之时，早晚温差大，容易生病，大家及时添衣，多喝水，好好爱护自己~~

人体抵抗力就是抵抗各种病原微生物侵袭的能力，包括各种屏障和免疫力。人体的免疫系统分为细胞免疫和体液免疫，细胞免疫是我们的捍卫战警，包括中性粒细胞、淋巴细胞和巨噬细胞等白细胞；而体液免疫包括免疫球蛋白、补体等。

一个多菌的环境确实可以刺激人体的抵抗力，但是当环境的病原菌超出人体的处理能力的时候，人体各个免疫器官就会扩大再生产，导致免疫器官非正常增生。主要表现为扁桃腺和腺样体的增大，造成呼吸道不畅，易于细菌的寄生和繁殖，从而导致人体反复呼吸道感染。那么，如何有效提高孩子的抵抗力呢？

01坚持母乳喂养母乳含有丰富的免疫物质，如防止细菌、病毒入侵的IgA抗体、益生菌、益生元，有杀菌功效的乳铁蛋白、溶菌酵素、白血球等，可增强婴幼儿抵抗力。孩子出生时从母体中获得了一定的免疫球蛋白，可以抵抗常见细菌和病毒的侵袭，所以六个月以内的小儿一般较少发生疾病。02预防接种

预防接种是预防传染病最经济、安全、有效的方法，常见的预防接种有白喉、百日咳、破伤风、乙肝、结核病、小儿麻痹症、麻疹、水痘、腮腺炎、风疹、流行性感冒等疫苗，以提高孩子的抵抗力。

卫生防疫部门规定，小儿出生后应有计划地依次接种卡介苗、乙肝、口服小儿麻痹糖丸，接种百白破、麻疹、乙脑和流脑疫苗。这称为计划免疫，这些疫苗便称为计划内疫苗。

随着医学科学技术的发展，不断地研制成功新的疫苗。由于卫生经费、人手紧张等原因，有些疫苗目前没有列入孩子的免疫计划，称为计划外免疫，相应的疫苗就称为计划外疫苗。

常见的计划外疫苗有甲肝疫苗、腮腺炎疫苗、风疹疫苗、麻疹腮腺炎风疹联合疫苗、水痘疫苗、流感疫苗及肺炎疫苗。从预防疾病的角度出发，接种这些疫苗是最经济、有效和安全的方法。

麻风腮三联疫苗（MMR）：麻风腮三联疫苗为进口疫苗，接种后可预防麻疹、风疹和流行性腮腺炎三种急性呼吸道传染病。这种疫苗已经在国内外使用多年，并被家长接受。一般在婴儿满一周岁就可接种第一针，最常见的副作用就是发烧。

水痘疫苗：水痘是由一种带状疱疹病毒引发的以皮肤出疹为特征的传染病。水痘病毒具有高度传染性，尤其是在儿童中。主要传播途径为空气飞沫、直接接触。水痘经常在幼儿园、小学中爆发流行。预防水痘最理想的方法是接种疫苗。婴儿满两周岁时，可接种水痘疫苗。

Hib疫苗：b型流感嗜血杆菌简称Hib，主要通过空气飞沫传染，5岁以下儿童，尤其是2个月～2岁的婴幼儿很容易被传染。感染的特点就是高烧、肺炎甚至脑膜炎，病情比较严重。Hib疫苗是国外最常用的疫苗之一，婴儿满两个月就可以接种Hib疫苗。

以上三种疫苗的技术都已经很成熟，疫苗具有良好的安全性和有效性。所预防的几种传染病都能通过呼吸道传播，发病率高，危害严重。因此，建议给婴儿注射这三种疫苗。

甲肝疫苗：甲型肝炎是一种病毒性消化道传染病，其主要传播途径是经粪口传播，即病人的排泄物污染水源、蔬菜、水果、食物及食具等经口而传播给健康人。对甲型肝炎的预防除采取不喝生水、生吃的瓜果蔬菜须消毒、不吃污染的水产品、不与病人密切接触外，最有效的方法就是注射甲型肝炎疫苗。建议接种人群是生活环境不好或者人口密集区的婴幼儿。

肺炎疫苗：肺炎疫苗主要用于预防由肺炎球菌引起的肺炎、脑膜炎和中耳炎。肺炎球菌感染，一是自身带菌，肺炎球菌常寄生在健康人的鼻咽部，当抵抗力降低时，肺炎球菌向下呼吸道侵犯引起肺炎；二是被带菌者或患者所传染，引起肺炎。建议接种人群是反复呼吸道感染的两岁以上儿童。

流感疫苗：用于预防流行性感冒。流感是由流感病毒引起的一种急性、发热性呼吸道传染病。由于流感的变异，流感疫苗的有效性经常受到质疑。一岁以上、身体抵抗力差、反复呼吸道感染的儿童可以酌情接种。

肺炎疫苗和流感疫苗接种对于过敏体质的孩子有不同程度的反应，表现为发烧等轻微症状，个别孩子会高烧。

如果孩子抵抗力低，反复呼吸道感染，家长也可选择合适的疫苗。过敏体质的孩子容易感冒和感染其他疾病，更应该接种计划外疫苗，但接种疫苗时需要格外谨慎，接种前需要向医生说明，医院进行接种。

孩子接种后必须注意：（1）打过预防针要让孩子适当休息，不要做剧烈运动。（2）暂时不要洗澡。（3）有时小孩会发生接种反应，如轻微发热、精神不振、不想吃东西、哭闹等，一般都不严重。只要好好照料，多喂些开水，很快就会好转。极个别的孩子可能会发高烧，医院就诊，请医生给予对症治疗。03

均衡营养

均衡营养是健康的基础，均衡饮食是指每天进食谷类、肉类、蛋、豆类、蔬菜瓜果类食物。因为营养是各种细胞代谢的基础，也是抗体生成的基本物质，多吃水果蔬菜，多吃含有维生素的食物，如新鲜萝卜、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等，都有明显增强免疫力的作用。

“巧妇难为无米之炊”，如果孩子厌食、偏食，可能会导致孩子体内缺乏微量元素，缺乏微量元素可以导致孩子的抵抗力下降。

锌是身体微量元素中的一种，人体锌不足，会出现淋巴细胞数量低落、血中免疫球蛋白降低、自然杀手功能减弱。缺乏锌会造成肠壁细胞绒毛结构被破坏导致腹泻，腹泻又会减少锌的吸收，从而造成人体双重缺乏锌。但随着生活水平的提高，食物的多样化，单纯缺锌的孩子已经很少见。

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

除此之外，微量元素硒、维生素B1、维生素B2等多种元素都与孩子的免疫力有关。

04保持大便通畅人体最大的免疫器官就是肠道，人体主要的抗体，特别是分泌型IgA主要是在肠道产生的，肠淋巴样组织的正常功能有赖于肠道微生物环境，当大便干的时候，这个环境就会被破坏，导致分泌型抗体分泌减少，从而导致免疫功能相对低下。让孩子多喝水，均衡营养，减少过敏食物，就可以保证孩子大便通畅。05多夸奖孩子保持乐观向上的心理状态，是增强机体免疫力的重要措施。外界的刺激过于强烈时，孩子的免疫力就会下降。幼儿园对于孩子来讲是一个完全陌生的环境，是一个未知的、充满恐惧和好奇的地方，孩子承受了难以言表的压力，情绪、精神乃至身体，都会发生相应的变化，免疫力下降。家长要多夸奖孩子的长处以增强自信，不要斥责孩子的不足。06适度体育锻炼适量的活动可以有效提高孩子的抵抗力，可以大大提升白细胞杀菌的能力，但过大运动量也会破坏人体的抵抗力。孩子在进行体育锻炼的时候，父母一定要掌握好度。作者：许鹏飞摘自：《人生》年第8期图片来源：网络文章版权声明对于此账号发布的非转载类文章，禁止其他媒体、网站未与我们联系重新加工发布。为维护作者权益，违反本声明的，本刊将追其法律责任。

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