产后靓丽是这样练成的

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关键词：靓丽练成

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　　　　太多人想减肥，可减不下来。1米脸上长白癜风62的曾女士曾有60千克，即便不吃饭、不吃菜，乃至只吃蔬果也减不下来。如今，她儿子3岁了，体重控制在50千克左右，想吃甚么就吃甚么，巧克力、雪糕、大鱼大肉，甚么都不用顾虑。他人都羡慕，为何做了妈妈，身材还保持得这么好？她把以下5点经验贡献出来和大家一起分享：

　　第一、产后不要急着吃老母鸡等发物。

　　中国传统产妇生完孩子就要吃老母鸡补养，所以多数产妇在生完孩子后第一口喝的就是鸡汤。不是说不能吃，而是最好晚几天吃。由于母鸡等发物，吃后容易致胖。一个月子最多吃两只鸡，最好和家人一起吃。因此，曾女士是“产前胖，产后瘦”；

　　第二、母乳喂养。生完孩子，开始母乳喂养。

　　喂了10个月，身材一天天变得匀称。在产前，曾女士的身材有些不匀称，上细下白癜风原因粗，属于梨形体型。可后来，身材愈来愈匀称。原来略显肥粗的下半部份逐步变细。通过实践，才知道原来母乳喂养真能让身材、尤其是臀部以下变瘦。回头想一想，当时腿部在最后哺乳期间已明显纤细许多。如果当时再坚持喂几个月，一定会有更大改良；

　　第三、停止母乳喂养后注意均衡饮食。

　　由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，所以在哺乳期间，母亲的营养一定要跟上，可以适当多吃些有营养的荤素食。但是停止母乳喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，依然大吃大喝。原来超过本身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在过剩部份则只能转到母亲身上，稍不当心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，尤其是产前有肥胖史的妈妈一定要注意控制饮食，不要因单纯饮食问题而在短时间内致胖；

　　第四、晚饭注意适当控制。

　　　　晚饭是瘦身最重要的一餐。常有人为减肥，早上不吃饭，中午吃一点点，到晚上饱餐一顿。却不知：早饭不吃容易患胆结石，中餐吃不好容易营养不良，而晚饭大吃大喝脂肪则在夜间疯狂增长；第五、冬季注意控制体重。冬季酷寒，吃很多，运动相对少，赘肉容易“应运而生”。

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