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简单有效送您一个缓解颈部疼痛的方法
颈椎病是一种多发病症，尤其是在电脑越来越贴近人们生活的时候，颈椎病的出现越发的频繁，运动疗法的出现确实是给了我们更多的便利，但是，如何预防颈椎病才是我们首先应该重视的，也是我们平常生活中应该时刻注意的。
锻炼是轻度颈部疼痛预防和治疗的重要组成部分。好的姿势和坚持锻炼可以治疗颈部疼痛，帮助你的脊柱保持健康。按照下面简单的指导，正确的姿势和有效的锻炼有助于缓解你的颈部疼痛，改善你的症状。
姿势篇
一
保持正确的坐姿
读书写字时，避免弯腰趴在桌上。
调整电脑显示器高度与眼睛水平，避免低头。
调整车里后视镜位置使身体坐直，保持耳朵和肩膀在一条直线上。
二
经常变换姿势
经常变换姿势，这样可以防止颈部和上背部在压力与应力作用下受到损伤。当你工作了很长时间，就停下来多休息，从而避免那些稳定你脖子的肌肉和韧带过度地使用及滥用。
睡觉只用一个枕头垫着头，睡觉时维持颈椎的正常生理状态。用太多的枕头经常会造成第二天落枕。
锻炼篇
一种积极的生活方式是治疗和保持一个健康脊柱的重要组成部分。有氧运动（例如慢走，骑自行车，游泳）使你的肌肉紧张加速血液在颈部的肌肉韧带和椎间盘流动，可以从开始的5分钟一天逐渐增加到20-30分钟每天。
颈部锻炼
等张收缩和等长收缩，这两种锻炼会帮助你减少疼痛回到正常的生活。每天做这些运动1-3次。如果疼痛加剧或者觉得不舒服，你需要停止运动咨询医生。
等张收缩
A．双手放在颈部后面，缓慢的向后弯脖子去看天花板，并收拢双肩，使肩胛骨靠拢。
B．保持良好的站姿或坐姿，面向前，将耳朵尽量靠拢自己的肩膀。这样每侧做3-5次。
C．保持良好的站姿或坐姿，缓慢的将头转向左边再转向右边。
等长收缩
A.保持良好的站姿或坐姿，用你的手掌放到你的额头，手掌和额头对抗用力。保持你的头和手不动，维持5秒。
B.保持良好的站姿或坐姿，将你的手掌放在头的各个方向，手掌和头对抗用力。保持你的头和手不动，各个方向维持5秒。
C.保持良好的站姿或坐姿，手放在头的一侧，向同侧转动你的头。保持你的头和手不动，每一侧维持5秒。
D.保持良好的站姿或坐姿，将你的双手放到头的后面，手和头对抗用力。保持你的头和手不动，维持5秒。
E.保持良好的站姿或坐姿，肩膀放松，双手垂直放在两旁。双肩朝耳朵的方向向上耸起，维持3秒。
F.肘关节90度站立，向外旋转手臂使两侧肩胛骨靠拢，维持5秒。
颈椎运动疗法的作用，主要是通过颈部各方向的放松性运动，促进颈椎区域血液循环，消除瘀血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状。
另外，增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止病情复发。而颈肩保健操适合颈椎病患者在家进行自我保健治疗，具有简单、易学、经济、有效等特点。
基本姿势做练习动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
双手叉腰，身体保持挺直，坐或站立均可。头部先沿顺时针方向旋转，几分钟后再沿逆时针方向旋转，注意速度不可追求过快，幅度可逐渐加大，也可以大小幅度相结合。
椎动脉型颈椎病患者在进行颈部旋转运动时，宜轻柔缓慢，动作幅度不宜过大，并要适当控制运动的节奏和强度。
此外，平时应该注意培养良好的生活、工作习惯和身体姿势，保持正确的坐姿、睡姿以及选择使用合适的枕头等，彻底纠正不良习惯；长期低头工作的人群每隔一小时左右抬头看看天花板，避免长时间低头等。
疼痛康复治疗
电脑中频治疗仪
产品介绍
电脑中频治疗仪也是电疗的一种，是用1KHz-KHz的电流刺激机体，起到镇痛、锻炼肌肉、改善血液循环、软化瘢痕、松解粘连等作用。
产品原理
电脑中频治疗仪通过一定频率的电流可以引起舒适的震颤感和肌肉颤动，兴奋了主要传导触压觉的粗纤维，掩盖了细纤维和C纤维传导的痛觉，同时人体受到电刺激后神经系统还会释放一些具有镇痛效应的物质，如内啡肽，达到镇痛的作用。一定频率的电刺激也可以引起肌肉收缩，起到锻炼肌肉的作用，还具有改善血液循环，软化瘢痕、松解粘连等的作用。
临床适用范围
1康复科：治疗软组织类损伤如肩周炎、网球肘、高尔夫球肘、下腰痛、腰椎间盘突出、髌腱炎等，此外也能缓解肌肉的疲劳、劳损；
2神经科：适用于偏头疼。肌紧张性头疼、三叉神经痛、臂丛和肋间神经疼、植物神经功能紊乱、睡眠障碍、周围神经损伤；
3耳鼻喉科和妇产科：对于所有感染和慢性疾病都可以根据病因进行治疗；
4消化科：腹泻、胃灼痛、胃十二指肠溃疡。
深层肌肉治疗仪
产品介绍
用途：应用深层肌肉治疗仪来减轻从轻度到中度的疼痛
优势：设备使用方便，减轻疼痛。多种治疗头治疗区域和疼痛范围广。应用于多领域，例如，康复中心、理疗中心、体疗中心、抽脂中心及按摩中心等。
产品特点
可以对深部肌肉组织进行深度的击打与振动，因而起到以下有效作用：
◎加速血液循环，减少乳酸堆积，缓解疼痛。
◎增加淋巴回流。
◎消除有毒的体内垃圾。
◎减少肌肉痉挛和肌肉紧张。
◎增加血液供给和肌肉营养，且不会产生有毒物质。
◎防止因体育锻炼缺乏导致的肌肉退化。
◎对由于年老、受伤或疾病而缺乏体育锻炼导致的肌肉收缩有效。
◎有效舒缓并刺激神经系统。
◎根据众多资料显示，按摩时脂肪囊被粉碎，脂肪得以被吸收。
◎如在按摩的同时配合均衡饮食，将可更加有效地调节您的体重。
深层肌肉治疗仪可用于肢体感觉障碍以及全身肌肉或局部肌肉痉挛的治疗。深层肌肉治疗仪具有显著的促进血液循环与淋巴回流的作用。治疗所产生的有节奏的按压与振动可以明显增加血液循环速度，另外，对神经感受器的刺激也可促进血管舒张，加速血液循环。
1在中风病人后遗症期，让患者俯卧位，在腘绳肌处做深层的肌肉刺激，可以诱发屈膝功能；
2仰卧位下让患者屈髋屈膝，深层肌肉治疗仪作用于小腿的外侧胫骨前肌、腓骨长肌、腓骨短肌处，刺激诱发踝关节的背屈；
3患者仰卧位，辅助患者上肢肩关节前屈90度，肘屈曲90度，一手扶持患肢，另一手用深层肌肉治疗仪刺激肱三头肌，诱发伸肘；
4患者坐位，把患肢放在训练台上，深层肌肉治疗仪刺激腕背伸肌，诱发腕背伸；
总之，深层肌肉治疗仪对中风病人的治疗有着很好的辅助治疗疗效，对感觉的恢复，降低肌张力，诱发功能的出现，效果显著。
体外冲击波
产品介绍
体外冲击波是一种通过物理学机制介质（空气或气体）传导的机械性脉冲压强波，该设备将气动产生的脉冲声波转换成精确的弹道式冲击波，通过治疗探头的定位和移动，可以对疼痛发生较广泛的人体组织产生良好的治疗效果。
临床适用范围
1)慢性软组织损伤性疾病：肱二头肌长头肌腱炎、肩峰下滑囊炎、岗上肌腱炎、网球肘、高尔夫球肘、腕管综合症、弹响指、髌腱炎、胫骨结节骨垢骨软骨炎、跟腱炎、足跟痛、足底筋膜炎等；
骨科类疾病：骨不连、骨折延迟性愈合、假关节、早中期股骨头坏死等。
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嘉宇医疗是从事高端疼痛康复治疗设备的研发、制造、销售、售后服务为一体的专业制造商。产品涵盖声疗、光疗、电疗、磁疗、冷疗、热疗、牵引疗法、中药熏蒸、按摩疗法、PT/OT等多个系列的无创疼痛治疗和康复训练设备。
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