每天坚持5分钟,等于散步半小时,站着就

今日养生节目内容：肺脏养生—皮肤排毒

一脏一腑，说的是肺和大肠，一体一官，今天讲皮毛和人的鼻子在秋三月养肺，在整个脏腑系统养生篇章的重要意义。

昨天说的龟息疗法，讲了早上早起床，晚上早睡觉对肺的魄力的调养。今天先说早睡早起好身体里面的奥妙，而后再说皮肤免疫失调症里面的荨麻疹、白癜风、银屑病以及皮肤为什么钻风、为什么有的不出汗；为什么有的人长得白，为什么有的人长得黑，在这里面蕴含着非常深奥的五脏养生文化。

今天讲早睡早起好身体，一张一弛文武之道。什么是张？张就是把弓箭拉满了；弛就是把弓箭拉松了。白天兴奋张，晚上放松弛。作为人，三十年前睡不醒，三十年后睡不着，为什么年轻人经常睡懒觉，为什么老年人经常睡不着失眠。人青少年处于生长期，吸收的多，消耗的少，攒元气、养五脏、长气血、长筋骨皮肉，所以处于收敛的阶段。人到老年，失眠。年轻人睡得香、睡不醒是因为收敛，因为睡觉就是收敛身体的过程，为什么人到中老年就失眠、入睡困难了，头半夜睡不着归心管，后半夜睡不着归肾管。前半夜心火太旺，难以入睡，肺的收敛有助于收敛肾精。龟息疗法调五脏的气息，直接作用于肺来化解心的欲火，睡觉前龟息疗法或推任脉，用红花盐水浴足的方法，都是在收敛心的欲火，这就是睡觉的问题和肺部收敛的联系。

热线1

患者：石家庄女

问题：低血压、高血脂、胆固醇高，最大问题是低血压，高压还可以—，低压60—70，上不去，腰间有湿疹。

建议：高压是脑压，低压是心压，肝血亏损，吃银杏三七茶多酚胶囊，把多余的血脂化掉。有湿疹健脾，脾湿犯肺，肺精液不足，脾运化不好，喝开胃汤，吃参草唐宁健脾，培土生金，早上8粒蛹虫草，晚上3包金色唐宁。

热线2

患者女

问题：脸上长痘痘，医生说是粉刺，儿子坐不住，妈妈有颈椎病

建议：氯霉素药膏涂抹，拿艾叶水冲洗，肺有虚火，不要喝凉水和碳酸饮料，喝温热的开水。儿子吃五籽粉两三个月，调整作息时间，早睡早起。母亲吃杜仲骨碎补胶囊，枕磁疗枕或贴磁疗脚垫。

热线3

患者河北衡水女

问题：孩子6岁感冒发高烧，之后肚子疼，干呕，医生先说是淋巴炎，后来说是肺炎，免疫力低下。

建议：买一个宝宝一贴灵，贴于肚脐，脾胃寒凉，生姜捣泥加红糖加开水冲服。

足太阳膀胱经——大杼穴

位置：大杼穴的位置在背部，当第1胸椎棘突下，旁开1.5寸。

大杼穴的作用舒筋活络、清热解表，宣肺止咳。大杼可有效改善因头痛而导致的发热、咳嗽、气喘、胸闷、鼻塞、流鼻涕、喉咙肿痛、肩胛酸痛、颈部僵硬疼痛、手臂疼痛等症状。

按摩法：以手指指腹或指节按压，并作圈状按摩。感觉颈部酸痛、肩部不适的时候，可以按摩、拍打大杼穴，每天拍打按揉2~3次，每次10分钟，可以促进气血畅通。按摩大杼穴时会觉得酸痛感比较明显，但按摩之后会觉得舒服。也可以用梅花针敲打，每天敲打3~5次，每次5分钟。也会有非常不错的效果。

笔直站立5分钟，等于散步30分钟，还能明显瘦身。

走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果；而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。

每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站立25分钟看电视，也是不错的选择。

标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心。人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

站立减肥法

答案很简单，只要勤奋地站立起来就可以了。与躺着的姿势相比，站姿所消耗的能量要多出10%。

美国有研究表明，瘦子平均每天站立的时间要比胖子多分钟。把这换算成卡路里消耗量的话，约为卡路里，相当于2碗米饭。

一周累积下来的话，就等于一次马拉松所消耗的热量。比起在健身房拼命流汗，增加站立活动时间的运动效果要轻松多了。

站立减肥法的瘦身效果分析

站立所带来的效果，除了增加能量消耗外，还有其它好处。

站立这个行为，其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势，就能够锻炼到全身的抗重力肌肉，从而紧实身材。

而且，站立能使心脏位置向上移动，让血液暂时难以回流到心脏，为了改善这个问题，体内会产生剧烈变化。

例如增加心跳数、收缩末梢血管等，从而刺激血液循环，改善水肿、代谢低下等问题。

另外，站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。

站立减肥法的具体方式

1、站着休息

在工作之余，你是不是经常拿上香烟跑到吸烟区坐那抽烟？或者是跑到楼梯间和同事们聊天？

一般情况下，你都会找个地方坐下和同事们聊天。可想想看，如果这时你保持站立状态的话，是会消耗很多热量的。

注意平时的闲暇时间，用这些时间来消耗你身上的热量是一个很好的方法。

动作要领：随意性比较强，无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。

2、站着坐公交、地铁

在我们平时上下班的时候，坐公交车或搭地铁是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼，但仔细想想站着未尝不是件好事。

站着，本身会消耗你身体的热量。要是人多点的话，还能出点汗，排出一些身上的水分。

动作要领：双腿站直，保持整个身体在公车或地铁上的平衡及稳定性。手要抓住扶手啊，不然在起步、停车的时候会摔倒的。

3、站着吃快餐

由于种种原因，在外面吃快餐是经常的事。尤其是像在麦当劳或是肯德基这种人多的地方，找座位是很难的事情。

如果在买完餐之后才发现没有座位了，请不要发愁，这时既然已经没有座位了，不如将计就计随便找个能让你站住了的地方，一边看着电视一边享受你的美食。

这样，热量在你进食的时候既是一个摄入，也是一个消耗。

动作要领：站立的姿势可以随意一点，但要注意自己的小肚子，不要让它凸起来啊。

4、站着看书

在去书店或是图书馆的时候，可以看到很多人抱着一大堆书四处找座位。这种景象很常见，但正在保持身材的你，就不必这么做了。

这时，你不用去抱着书找座位，可以像打游击一样走到哪儿看到哪儿。看这本书好，就站住了多看会儿；看那本书好，再走过去站那儿看会儿，避免了久坐给你带来的脂肪堆积。

在你站着看书的时候，不知不觉地就消耗掉了你身体中的热量。

动作要领：在看书时会觉得时间过得很快，每10分钟换一次支撑腿，这样能保证血液的正常流通，你的腿就不会出现麻木的感觉了。

小编有话说

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