男人长寿的8大好习惯，别忘了给老公留好了

1、照看好肝脏

少喝啤酒——如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。可以把危险降低85%。

吃些蔬菜——你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。可以把危险降低36%。

多吃牛排——多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。可以把危险降低29%。

3.绕开肺癌

多吃坚果——坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。可以把危险降低48%。

不再吸烟——我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。

4.保卫前列腺

喝些红葡萄酒——一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，它可以抑制癌细胞的发展。可以把危险降低50%。

晒晒太阳——每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。可以把危险降低50%。

多吃豆芽菜——根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危险降低24%。

5.清洁你的肾

保持湿润——根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。可以把危险降低80%。

加点蜂蜜——加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。可以把危险降低18%。

传染病的防护——喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果，它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。可以把危险降低18%。

6.关照你的结肠

橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。可以把危险降低40%。

徒步——根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧！良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。可以把危险降低28%。

7.拒绝中风

来喝橙汁——芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

多走路——一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。可以把危险降低50%。

8.满足你的肺

捂住嘴巴——那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。可以把危险降低25%。

离开房间——希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。可以把危险降低26%。

来个猕猴桃——就是那种小的、多毛的水果。每天服用毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。可以把危险降低36%。

再来点菠菜——再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。可以把危险降低20%

癌症如果能早期发现，其治愈率可达65％以上。要作到早期发现，就应了解哪些是常见癌症的早期信号。

　　有人说，癌症一发现就是晚期，难以早期发现。这种说法并不对，因为早期发现是完全可能的，关键在于提高警惕并熟悉常见癌症的早期表现。癌症在开始阶段，处于很小的局部状态，医学上称为“原位癌”。从原位癌发展为浸润癌，要经过相当长的时间，如子宫颈癌一般要5～8年；皮肤癌要1O年左右；食管癌从食管细胞增生到重度增生转化为鳞状上皮细胞癌，一般要经过10个月到6年。肺癌体积增大一倍所需的时间约为4～12个月。　　所以，在这么长的时间里，如果病人和医务人员都提高警惕，早期发现是完全可以作到的。何况，人体大部分的癌都长在表面，或用简单器械可以检查到的部位，如能定期检查，大部是可以作到早期发现。即使是一些长在深部的癌症，现代医学也有很多可以早期发现的检查方法。总之，只要熟悉常见癌症的早期表现，绝大多数的癌症是可以早期发现的。 　　那么，常见癌症有什么早期症状呢？ 　　一般来说，应注意如下警报信号： 　　1．久治不愈的干咳或痰中带血，伴有胸痛，有长期吸烟史，应怀疑是否患有肺癌。 　　2．妇女出现阴道不规则出血或白带增多，伴有血性或恶臭时，应怀疑有无子宫颈癌。 　　3．消瘦、长期消化不良、肝区疼痛、大便发黑等症状，应怀疑有无肝癌、胃癌。 　　4．乳房出现无痛性的实硬肿块，或乳头排出血性液体时，应考虑到有无乳腺癌。 　　5．鼻塞、鼻衄、尤其是单侧鼻出血，应注意有无鼻咽癌。 　　6．吞咽食物时有梗阻感，胸骨后闷胀或胸骨后有烧灼感，应怀疑有无食道癌。 　　7．发热、贫血、出血，是白血病（血癌）的常见症状，应及时作化验检查确诊。 　　8．对于身体任何部位出现肿块都应特别注意，例如颈部肿块应注意是否为甲状腺癌、淋巴肉瘤、或淋巴结转移癌。 　　9．经常性大便带血，或大便习惯改变，要警惕肠道癌症，例如结肠癌。 　　10．身体任何部位的黑痣，如有突然增大、变色，破溃出血时，要想到恶性黑色素瘤。 　　11．血尿，尤其是无痛性血尿时，要想到泌尿系癌症的可能。 　　以上症状是常见癌症的一般信号，但不一定就是癌症，医院检查确诊。我们在这里列出，目的是提醒朋友们提高警惕，及早发现、及时治疗。 　　肺癌:若本来不咳嗽,突然出现顽固性干咳,这时应提高警惕.肺癌早期的其他表现还有：一侧胸部钝疼、刺疼或闷胀疼,稍劳累时即有胸闷、气急,以及易疲劳、消瘦、关节肿痛和食欲下降等.对可疑病例可采用ECT检查,此法早期发现肺癌的几率很大. 　　食管癌:进食时胸骨后部或背部有轻微疼痛、异物、烧灼、不适感,或有不明原因的食欲减退、消瘦等,如同时有家族史、多年饮烈性白酒史,则应考虑食管癌存在的可能.另外,弥漫性手掌皮肤角化,也可能是食管癌的先兆. 　　结、直肠癌:半数病人早期有腹痛,多呈间歇性隐痛,有的大便变稀,次数增多（每日3～4次）,有的有便意,但便不出东西来,有的便秘、腹泻交替出现.还有的人无任何症状,但在健康体检时,大便常规检查潜血试验阳性. 　　鼻咽癌:晨起第一口痰带血丝或血点；不明原因单侧鼻塞；单侧耳聋或耳鸣（听力减退）；颈部淋巴结肿大,质硬、不痛、不热；固定性、持续性偏头痛；单侧视力障碍或复视；嗅觉、味觉功能减退. 　　身体表面的肿瘤,一般来说是比较容易发现的.发生于内脏的癌瘤,早期症状都不明显,想早期发现,就需要大家细心观察,对医院进行检查、鉴别. 　　下面介绍20种癌症的早期症状： 　　1、原因不明的消瘦、无力,上腹无规则的疼痛,食欲下降,特别厌食肉类食品. 　　2、非怀孕和哺乳的妇女,有乳头流水或能挤出液汁. 　　3、身体任何部位如乳腺、颈部或腹部出现逐渐增大的肿块. 　　4、干咳、痰中带血,胸闷胸痛,久治不愈. 　　5、中年以上的妇女,性交后阴道有少量出血,或平时有不规则的阴道出血,或是 　　停经后数年又来月经,白带明显增多. 　　6、不伴腹痛的逐渐加深的黄疸和上腹包块. 　　7、肝脏肿大的速度较快,并伴有肝区疼痛. 　　8、不明原因的无痛性血尿. 　　9、皮肤溃烂长久不能愈合. 　　10、黑痣突然增大,同时伴有灼痒、破溃,出血疼痛或痣上的毛发脱落. 　　11、反复发热和顽固性的牙齿出血,皮下出血和进行性贫血. 　　12、反复出现的不明原因的高热. 　　13、口腔粘膜,或女性外阴或男性阴茎龟头上出现白斑,而且迅速扩大和灼痒不适. 　　14、进行性双下肢无力,感觉异常,动作失调或伴大小便有时失禁. 　　15、无明显外力作用所致的股骨和肱骨等大骨的骨折. 　　16、进食吞咽时胸骨后有异物梗塞感、刺痛感或自觉食物通过缓慢. 　　17、鼻塞,经常少量鼻出血或鼻涕中常带血丝,伴有偏头痛、头晕、耳鸣和颈上部耳垂下方前后部位摸到肿大淋巴结. 　　18、大便习惯改变,或腹泻和便秘经常交替出现,或大便常带脓血,或大便变细变扁. 　　19、逐渐加剧的头痛,伴突然出现的短暂的视力障碍和呕吐. 　　20、青少年肘或膝关节剧痛、肿胀,用抗风湿药或抗菌素类药治疗无效.

　　以上提出较具代表性的20条疑似恶性肿瘤的症状.凡发现这些症状,应该引起足够的重视,医院请有关专科进行诊断.但并不是说,凡有上述症状就是癌症,最后的诊断应该由医生经过各种方法详细检查之后才能作出,若暂时不能下结论,则应隔一段时间再作检查.否则就会给自己和家庭带来不必要的思想负担.

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